Setiap
makanan yang kita konsumsi, tidak hanya menjadi bagian dari dalam tubuh kita,
tetapi juga dapat terlihat dari bagian luar tubuh kita. Seperti halnya jika
kita membangun rumah, kita pasti akan memilih bahan bangunan yang terbaik,
sehingga rumah kita akan menjadi kokoh dan indah. Begitu juga dengan tubuh
kita, hendaknya kita memperhatikan makanan yang kita konsumsi agar tubuh kita
tetap sehat.
Ada
dua jenis makanan yang biasa kita konsumsi, yaitu makanan sehat segar dan
makanan sepat saji ( junk food ).
Makanan sehat segar diproses dengan baik tanpa mengandung pewarna makanan,
pengawet makanan, zat adiktif dan pemanis buatan. Contohnya seperti sayuran
segar, buah segar, makanan yang dimasak dengan baik dan memilki serat yang
tinggi. Sedangkan makanan cepat saji, biasanya mengandung kadar air yang
sedikit, kadar serat yang sedikit, memiliki kalori yang tinggi dan nutrisi yang
rendah. Selain itu junk food biasanya
mengandung zat adiktif yang akan merangsang selera makan berlebihan diotak.
Tingginya
kalori dan rendahnya nutrisi pada junk
food, membuat kita menjadi lebih gemuk. Karena saat kita mengonsumsi junk food, nutrisi yang dibutuhkan tubuh
tidak terpenuhi, sehingga kita sering merasa masih ingin makan lagi. Sedangkan
kalori yang terdapat pada junk food, akan menumpuk menjadi lemak. Jika kita
bandingkan dengan konsumsi buah, sayuran dan makanan sehat segar lainnya, kita
akan mendapatkan nutrisi dan kalori yang cukup sehingga berat badan kita akan
lebih terkontrol. Berat badan yang berlebihan meningkatkan resiko diabetes saat
kehamilan dan diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker, dan masalah kesehatan
lainnya.
Temukan makanan apa saja yang harus kita konsumsi. Go to the link bellow
Sumber :
